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☆整えましょう☆
こんばんわ
整体師の稲垣です。
昨日と気温差がマイナス8度だそうです…
『疲れをため込まないように』と注意していても
天候は対応しきれないですね…
寒暖差で『自律神経』に影響がでます。
『神経』なので、乱れてるのか整っているのか判断が難しいですが
◎なんだかよく眠れない
◎めまいや耳鳴りがする
◎手足がいつも冷えている
◎下痢や便秘を繰り返している
◎体の一部に汗をかく
◎肩こりや腰痛に悩まされている
◎電車に乗ると動悸がする
◎仕事中、息苦しくなることがある
◎風邪でもないのに頭痛がする
◎胸やけや満腹感が続く
以上のような症状がある場合は、自律神経が乱れている可能性があります。
乱れた自律神経を整えるのに有効なのが「腹式呼吸」です。
腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経に働きかけてくれるので、心身をリラックスさせる効果があります。
腹式呼吸は、吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませる呼吸法です。
とてもシンプルなので隙間時間にもすぐできます。
また体がこりやすい方は、呼吸が浅くなっている方も多いので、意識してしっかりと呼吸してみるのもいいと思います。
是非試してみてください。