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☆凝り固まる前に☆

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こんにちわ
整体師の稲垣です。
(私はよくは笑います)

朝晩の冷えと、アウターを着るので肩がこりやすくなると思います。

そこで！
ご自身でも取り入れやすい動きをご紹介します。

１　写真のように前から自分の肩に手をあてます。

２　両肘を合わせるように上にあげます。

３　胸を開くように左右に肘を広げます。

４　そのまま肘を下におろします。

１～４の動きを５回から１０回ほどくりかえしてください。

ポイントは上にあげる時は両肘を合わせるようにと、胸を開いたときに肩甲骨がしっかりと動くのを感じながらやってみてください。

マッサージでメンテナンスもいいですが、寒さが本格化する前に
セルフメンテナンスしてみてください。