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自分に必要な消費エネルギーって???

こんにちは、仲村です。

今朝はお店で扱っているファスティングドリンクのメーカーさんに、講習をしていただきました。
「自分の必要な消費エネルギーって一体どれくらい?」
って考えたことありますか?
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自分の体重(kg)× 30(あまり動かない人)〜35(たくさん体を動かす人)
で必要な消費エネルギーがおおよそで求められるそうです。
痩せるためには、
《摂取エネルギー》<《消費エネルギー》でなければならないので、
上の式で算出された数字よりも少ない摂取エネルギーにすれば、痩せていくという事になります。
そして、脂肪1kgあたりに貯蓄できるエネルギーが約7000kcal分なので、
1kg太った=7000kcal食べ過ぎた!!!!!!
という事になります。
今までのことを踏まえて、
ダイエットをして60kgの人が1kg減らす為にはどのくらいのかかるかというと…
《消費エネルギー》60kg×30=1800kcal
《摂取エネルギー》を1500kcalに抑えた場合
《摂取エネルギー》<《消費エネルギー》= マイナス300kcalになるので、
7000kcal(体脂肪1kgあたり)÷300kcal=23.3日
ダイエットを開始してから23日後にやっと1kg体脂肪が減るという事になります。
脂肪を減らすって大変だ!!!!!