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☆整えましょう☆

こんばんわ
整体師の稲垣です。

昨日と気温差がマイナス8度だそうです…

『疲れをため込まないように』と注意していても
天候は対応しきれないですね…

寒暖差で『自律神経』に影響がでます。
『神経』なので、乱れてるのか整っているのか判断が難しいですが

◎なんだかよく眠れない

◎めまいや耳鳴りがする

◎手足がいつも冷えている

◎下痢や便秘を繰り返している

◎体の一部に汗をかく

◎肩こりや腰痛に悩まされている

◎電車に乗ると動悸がする

◎仕事中、息苦しくなることがある

◎風邪でもないのに頭痛がする

◎胸やけや満腹感が続く

以上のような症状がある場合は、自律神経が乱れている可能性があります。

乱れた自律神経を整えるのに有効なのが「腹式呼吸」です。

腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経に働きかけてくれるので、心身をリラックスさせる効果があります。

腹式呼吸は、吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませる呼吸法です。
とてもシンプルなので隙間時間にもすぐできます。

また体がこりやすい方は、呼吸が浅くなっている方も多いので、意識してしっかりと呼吸してみるのもいいと思います。

是非試してみてください。